[...] i odczuwam teraz ból w tej kostce. Zanzaczam że nie jestem zwolennikiem mitu utwardzania kości i w żadne ściany nie napieprzałem tylko w ten worek. Co mogłem sobie zrobić?? Noemalnie nie boli wcale. Tylko jak zaczynam wykrzywiać tą kostke na boki albo robić pompki na kościach. Nie wiem czy iść z tym do lekarza czy to tylko stłuczenie. [...]
Zjadlem puszke cell pumpa.. Sila poszla ladnie, pompa na treningu byla konretna, jednak nie czulem "mocy" tak jak na mono. Jak jadlem mono to dawalem z siebie 120 % a po CP jakos tak normalnie... Nie wiem czy tylko ja tak mialem czy ogolnie po mono jest wieksze zaangazowanie ?? Jak to bylo u was?? I jeszcze jedno jak zjadlem CP to jest sens [...]
Witam ! Tak 4 tygodnie temu poczulem na rozgrzewce na w-f lekki dyskomfort w udzie(miesien dwuglowy) . Nie moglem ani biegac ani truchtac, ale moglem chodzic bez problemu. Zaczalem rozciagac ciagle miesien, ale po ponowniej probie nie moglem nadal truchtac. Usiadlem na lawce i po powrocie do domu nic nie robilem. Nastepnego dnia pojechalem na mecz [...]
1. WIEK:21 2. WAGA:75 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:112 -udo:x -talia:78 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1.5 6. DIETA:Mam grupę krwi Arh+ Moja dieta składa się z płatków owsianych,jajek,bananów, ryżu brązowego,makaronu,serów twarogowych,ryb,kurczaków, indyków i warzyw. przewidziane finanse -białko:x -węglowodany:x -tłuszcz:x 7. ILE I JAKIE [...]
[...] mnie od kilku miesięcy - odpowiedzi szukałem wszędzie czytałem dużo tematów na innych forach i opinii ludzi generalnie chodzi mi oto czy jedząc trzy posiłki dziennie da radę zrobić masę mięśniową? Pytam bo jestem jeszcze uczniem 2 klasy Liceum i mam od groma nauki przez co nie mam czasu na przygotowywanie sobie 5-6posiłków standardowo i od [...]
[...] O ile wyczytałem dla ektomorfików trzeba trening złożony i ćwicząc na każdym treningu te same partie mięśni tylko inne ćwiczenia. I teraz w tym problem nie wiem czy tak mam zrobić i co z czym połączyć. Czy mógłby mi ktoś podesłać przykładowy trening albo po prostu ułożyć? A i to nie ten dział w sumie ale odrazu spytam: jaką nadwyżke kcal [...]
[...] Cyklu zarzucić jeszcze jakieś winko ewentualnie do tego clen. wiadomo żeby nie było aż takich spadków Zakupiłem do tego jeszcze spalacz ( Berrator ) niestety po fakcie dowiedziałem, się z opini na forach że jest ch***y. W każdym bądź razie odblok pasowało by zrobić gdyż za długo to już trwa ;)) Ewenutalnie jakąs fote mogę wrzucic. POZDRO !!
1.WIEK:22 lata 2.WAGA:96 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata 6.DIETA BIALKO:ok 3 g na kilo wagi WEGLOWDANY: ograniczam TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):tendencja do [...]
[...] stosuje, ćwicze na siłowni 3 razy w tygodniu i niestety nie tyje. Czy mógłby mi ktoś powiedzieć, czy branie kreatyny pomogłoby mi uzyskać wzrost masy? Ewentualnie co mógłbym zrobić, aby chociaż zacząć tyć. Myślałem nad tym, żeby pójść do profesjonalnego dietetyka na wizyte, żeby mi ułóżył taką specjalną diete dla mnie, bo obecną mam z neta. [...]
[...] ćwiczyć.Mam możliwość chodzić na basen i jeżdzić na rowarze stacjonarnym i chodzić na zajćia z aerobicu.Jeśli chodzi o siłownie to nie chcodzę bo nie mam kasy ale jakby to było konieczne i wiedziałabym dokładnie co tam robić to może by się coś dało zrobić.Ale się rozpisałam... mam nadzieję że komuś bedzie się chciało to przeczytać i mi odpisać...
Witam, Cwicze na silowni 2,5 roku z przerwami. Nie jestem trojboista, tylko interesuje mnie jedna rzecz - w jaki sposob robic mostek przy wyciskaniu, zeby to nie bylo oszukane. Posladki maja byc na lawce, ale kiedy zrobic ten łuk ciałem - dosłownie przy wyciskaniu czy jeszcze przed wzięciem sztangi ? Jakie cwiczenia pomagaja wykonać poprawnie [...]
[...] plan FBW(był sprawdzony na forum). Jednak ćwiczyłem nim trochę czasu i poprostu efekty stanęły w miejscu, chciałem od razu przejść na Splita, ale jakoś wyszło, że musiałem zrobić ponad miesięczną przerwę od siłowni. Moje pytanie brzmi czy moge od razu zabrać sie za splita-jakaś uproszczona wersja, czy może powrót do starego FBW i później ostro [...]
[...] hormonalnych które zrobiłem wynikło, że poziom hormonów jak na mój wiek jest bardzo niski. Mam umówioną wizytę z endokrynologiem, lecz wątpię aby cokolwiek to zmieniło. Chciałbym zrobić swój pierwszy cykl na NPP, Propie i Winie. Planowałbym cykl jak poniżej, a potrzebowałbym sugestii co do stężeń i odbloku 1-12 prop 1-11NPP 6-12 wino P
[...] Was, doradźcie mi jaki trening powinienem podjąć? Może do tego jakaś dieta? Czy powinienem brać się za jakieś środki wspomagające? Generalnie chciałbym zwiększyć masę, zrobić się bardziej "szeroki" a w drugiej kolejności zwiększyć siłę. Co o tym sądzicie? I jeszcze jedno. Znacie jakieś sposoby, żeby poprawić sobie apetyt? Płeć: Mężczyzna [...]
Redukcja/odtluszczenie
Za dwa tygodnie chce zaczac redukcje, obecnie koncze mase. W tej chwili wspomagam sie T100, kreatyna, glutamina, bcaa, gainer, bialko, zma, booster przedtreningowy o witaminach nie wspome. Dieta typowo masowa, trening dzielony 3 x w tygodniu. Redukcje chce zrobic na stalych ciezarach, sam trening 3-4 razy w tygodniu plus jeden dzien basenu i rower [...]
proszę o konkretne odpowiedzi bo nie chce czegoś spartaczyć oto link gdzie są informacje z cyklu teraźniejszego jaki mostek i kolejny cykl który chcę zrobić oraz ankieta http://www.sfd.pl/mostek_pytania_-t960402-s2.html#post1 mam pytanko co do jedzenia na mostku i treningu zakładając że będę jechał ten mostek 8 tygodni enan 200 mg enan na [...]
Wiek 36 Waga 100 Wzrost 190 Obwód ramienia 45 Obwód klatki 125 Obwód uda 65 Obwód talii 91 Staż na siłowni: od zawsze Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 4000 kcal 260 bialko, 170 tluszcz, 360 wegle Ile i jakie przebyte cykle sterydowe - ciężko policzyć z 30 cykli chyba na wszystkim co dostępne Opisz swój plan [...]
mam prośbę żebyś mi pomógł zrobić korekty i mniej wiecej napisał po ile serii i powtórzeń ja podam moją propozycje będzie to split: A-klatka,barki,triceps B-nogi,plecy,biceps pn - A wt - wolne śr - B czw - wolne pt - A sob - wolne niedz - wolne pn - B wt - wolne śr - A czw - wolne pt - B itd..... napisze Ci ćwiczenia jakie będę wykonywał [...]
witajcie, przez ostanie 3 lata niestety mialem rozbrat z silownia, wczesniej przez 4-5 lat cwiczylem intensywnie i nawet byly tego efekty, teraz zminil sie moj styl zycia i przytylem ok 15-20kg w krytycznym momencie wazylem 134kg teraz ok 126 186cm, nie mam brzucha ktory mi wisi po kolana ale jest nie tak, rok temu wyjechalem do UK i pora zrobic [...]
CZeśc chce zrobić sobie cykl, za jakis czas - po wakacjach z omki (moze jeszcze cos dorzuce) i tutaj mam pytanie chce wziac 10 strzalow co 5dni, po tym odblok z clomidu i nolvy albo z samego clomidu(jak lepiej??). Do tego co powinienem wziac zeby mi twarz za mocno nie spuchła i czym podtrzymac sie po cyklu zeby zminimalizowac spadki, mam plan i [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
